Treningstur med tung sekk

Fellestur

Dato
28. juni kl. 18:00 - 20:00
Alternative datoer
Vis 2 andre datoer
31. mai 2022
14. juni 2022
28. juni 2022
Vanskelighetsgrad
Krevende  
Passer spesielt for
Voksne, Ungdom, Fjellsportinteresserte
Turtyper
Fellestur, Fottur, Langtur, Egentrening, Dekktrening, Sekketrening
Arrangører
Bærum Turlag, DNT Asker Turlag , DNT Oslo og Omegn

Treningstur med tung sekk i Vestmarka

Turen krever påmelding direkte til turleder to dager før turen.

Formålet med slik trening er gjøre kroppen klar for lange fjellturer med sekk.

For at sekken ikke blir altfor plagsom og tung på fjellturen, enten det er hytte til hytte turer eller med full oppakning på teltturer. Treningen foregår ved å gå jevnlig med sekk. Vekten på sekken tilpasses den enkelte ved å bruke (10 liters) vannkanner som fylles med vann. Vekt på sekken på trening skal være ca 1/4-1/3 av kroppsvekten. Og i oppstarten av treningen gjerne mindre enn 1/4. F.eks. hvis du veier 86 kg så kan en brukbar startvekt være 15-20 kg. Tilsvarende 65 kg kroppsvekt og 10-15 kg sekk. I løpet av 4-5 treningsturer økes vekten gradvis opp.


Vannkanner anbefales for å lett kunne redusere vekt i nedoverbakker for å skåne knærne. Turene går stort sett alltid på grusveier, stier og myr.

Utstyr:
Sekk (den du bruker på tur).
Vannkanner eller brusflasker (1,5 l).
Terrengjoggesko (med grov såle) eller fjellstøvler.
Treningstøy etter forholdene (ullsokker, shorts, tights, trøye og eventuelt overtrekksjakke)

 

Fremmøte og avslutning på Franskleiv (Vestmarksetra), annenhver uke.
Treningen tar fra ca. 2 timer.
Rutevalg varierer fra gang til gang.
Lengde 5-10 km.

Bærum Turlags aktiviteter følger Korona-regler

Bærum Turlag følger smittevernplan for aktiviteter som DNT har utarbeidet i samråd med myndighetene. Målet er at alle turer og aktiviteter skal være trygge, og at deltakere og turledere skal få god informasjon i forkant. Sentrale deler av denne planen er:

Krav om påmelding: For å ha kontroll på smittvern er det innført krav om påmelding.

Transport: Egen bil, ekler sitt på med noen, til nederste p-plass på Vestmarksetra. 

Dersom DNT og myndighetene endrer sine anbefalinger, kommer naturligvis Bærum Turlag til å følge etter.

Se forøvrig: DNTs regler mot Corona-smitte

Kontaktinformasjon:

  • Sveinar Kildal
  • Tlf. 91308285

Turleder:

  • Sveinar Kildal