Sommeryoga med sunn mat på Nedre Gupu
Yogatur kombinert med sunn mat på Nedre Gupu i Vestmarka. Påfyll av inspirasjon og energi i marka!
Stikkord for helgen:
Toppturer i marka. Yoga og avspenningsøvelser/mindfulness for alle nivå. Næringsrik og bærekraftig mat- mye økologiske råvarer. Hyggelig sosialt samvær på sjarmerende hytte i Vestmarka med overnatting.
POGRAM Lørdag 17 juni 2017
Oppmøte 11.45 Nedre Gupu med utstyr og nistepakke til felles lunch ute i marka
Felles tur til Skaugumåsen ca 2,5 t
ca kl 15.30-17 Yoga og avspenning
ca. kl 17.15 Alle bidrar til å lage felles middag med introduksjon av sunne råvarer
ca. kl. 18 Middag. Sunn og næringsrik mat- mye økologiske råvarer. (Stort sett vegetar, gluten og sukkerfritt). "Rå sjokolade" dessert.
Kveldskos med sosial samvær.
Ta gjerne en kveldstur med hodelykt!
Tema- Turer i marka, yoga/avspenning, sunn og næringsrik mat, hyttekos og sosialt samvær. Næringsrik mat og mye økologiske råvarer.
POGRAM Søndag 18 juni 2017
Kl 8-9.15 Yoga og avspenning. Fruk og te før yoga til de som ønsker
ca kl 9.30 Frokost som vi lager i felleskap
Økologisk omelett og ulike varianter av sunne knekkebrød/brød, pålegg, grønt og mye annet godt.
Vi tar med mat som vi spiser på tur
ca kl 11 Tur til Haveråsen/ Sandungen (mulighet for å bade) ca 2,5 t + pause
ca kl 14.30 Avspenning/mindfulness med turleder
Avslutter ca kl 15.30 etter at vi har ryddet oss ut av hytten i felleskap
Oppmøte: Nedre Gupu hytte kl. 11.45. Ca 1 drøy km fra Vestmarksetra parkering/franskleiv.
Kollektiv: Buss 245 fra Sandvika terminal kl 12.02 til Kattås. Til fots opp til Nedre Gupu ca 25 min. Bussrutetider: https://ruter.no/globalassets/rutetabeller/buss-akershus/buss-barum-lokalt-rutetabell-01012017-korr-16012017.pdf
Passer for: Alle (forkunnskaper i Yoga er ikke nødvendig).
Turleder: Kaisa Hafredal, Kostholdsveileder og coach, Driver helsebloggen balanse i hverdagen. Webside: www.balanseihverdagen.no ,kaisahafredal@online.no, Telefon 95 79 4385
Yogalærer: Bibbi Randen. Bibbi Randen er utdannet innen språk, kommunikasjon og pedagogikk og har jobbet med undervisning i mer enn 10 år. Bibbi har utdanning innen ulike typer yoga og er yogainstruktør hos Elixia.
Pris: Pris for medlemmer av DNT kr 1350,-, ikke-medlemmer kr.1550,-
Prisen dekker yogainstruktør, turleder, alle måltider (unntatt nistepakke lørdag), diverse utstyr og overnatting på Nedre gupu.
Påmelding: Se påmeldingsknapp øverst til høyre på denne siden. Det er kun 10 plasser på kurset. Dere får tilsendt betalingsinformasjon i etterkant av påmelding. Bindenede påmelding!
Annet: Ta med Yogamatte, sengetøy (sovepose/laken/eventuelt liten pute) (kun madrasser på hytta- Det er 2 soverom på hytta som vi fordeles oss på) og lunch til lørdagen. Ta gjerne med turproviant til turene!
Det er mulig å overnatte i Lavo og brenne bål i gapahuken på Nedre Gupu. Ta med varmeklær om du ønsker det.
Kunnskap: Yoga og mindfulness. Generell råd og tips om helse og ernæring
Kontaktinformasjon:
- Kaisa Hafredal
- Tlf. 95794385
- E-post: kaisahafredal@online.no
Turleder:
- Kaisa Hafredal